po przerwie

Mam jeszcze pytanie odnoscie tego co napisales w tygodniu piatym (dalem przykladowo) Tydzień piąty Poniedziałek Rano 4 x 40 Wieczór 2 x 40 Max. Wieczorem mam zrobic 2 razy 40 pompek a po tym po 30 sekundowej przerwie max tak?

[...] x 13 +5kg x 8 +CC x 3+2 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 7 +CC x 3+3 +5kg x 6 +CC x 4+3 wszystko po 60sek przerwy +5kg x 5 +CC x 5 to tak sobie na dobicie już, po troszke dłuzszej przerwie więcej nie robiłem,bo dziś na wesele ide. Podchwyt robiony bo jednak przedramię lepiej na nie reaguje-lepiej znaczy nie boli, tylko pierwsze 2-3 ruchy w pierwszej [...]

Chodziło mi o to że ja np jak zrobie aeroby to nie mam siły jeść, moze dlatego że dopiero zaczynam aeroby po półrocznej przerwie, ale jak Ty możesz jeść to spokojnie mozesz to robić. Żadne węgle po treningu nie spowodują zahamowania spalania, trening to tylko impuls do rozpoczęcia procesów metabolicznych które trwają długo po zakończeniu treningu, [...]

po takiej przerwie to normalka że masz kwas, uważaj bo na dopale człowiek lubi się zapędzić a wtedy masz po ostrym treningu kilka dni z głowy bez szans ruchu , autopsja

Aha i jeszcze dodam, że często podczas robienia serii towarzyszy takie uczucie "niemocy" w sensie, że masz siłę na kolejne powtórzenia, ale nie możesz bo już pompa przeszkadza. skąd ja to znam;-) po 2 tyg przerwie to miałem to paktycznie w każdym cwiczeniu co była wieksz ailosc powtórzen, teraz juz troche mniej powodzenia

[...] już w 3 rundzie, dwukrotnie przed czasem przegrał z Minto i ostatnimi czasy przegrał na punkty ze starym Mormeckiem, który zdecydował się powrócić do boksu po dwuletniej przerwie i spróbował swoich sił w HW. Ja tą walkę traktuję jedynie jak sparing i jak Adamek mówił łatwiejszą walkę po ostatnich trzech wyczerpujących walkach. Walczy pewnie [...]

I po dłuuugiej przerwie - zaległe wypiski: DZIEŃ 43/56 Poniedziałek, 16.08 MICHA: 8:30 -> płatki kukurydziane, mleko 1% 11:30 -> 2 jajka, brokuł, oliwa 14:30 -> whey, brzoskwinia 17:30 -> sushi, kokosanki Wartości nieliczone TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Z rana już nie muliło ale bałam się omleta (zwykle wychodzi mi w miarę [...]

5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE) 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3 (poprzednio 130kg*4) 2. PUSH PRESS (dynamiczne wyciskanie sztangi stojąc) + DRĄŻEK 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 (poprzednio 100kg*5) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

Wysłana - 7 sierpień 2008 19:08 oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik 5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE) 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3 (poprzednio 130kg*4) 2. PUSH PRESS (dynamiczne wyciskanie sztangi stojąc) + DRĄŻEK 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 [...]

Po ciężkim treningu obolałość mięśniowa to normalna rzecz. Szczególnie jak wznawiasz trening po dłuższej przerwie to nawet po lekkim trenie wszystko solidnie czuć. Osobiście obolałość mam tylko po ciężkich treningach ewentualnie po nowych ćwiczeniach. Lekka obolałość oczywiście też się zdarza.

Kliczko po powrocie jakiś większych problemów zdrowotnych nie miał, żadnej poważniejszej kontuzji, a po 4 letniej przerwie odbył już 7 walk, w przeciągu niespełna 3 lat - czy to mało na prawie 40-letniego zawodnika ;) Widać, że obóz medyczny dobrze dba o niego :)

[...] kontuzjami,(z tego powodu postanowił przecież zawiesić rękawice na kołku) z których wyszedł jednak pięknie wracając na ring pokazując to w powrocie po blisko czteroletniej przerwie. Ale chyba tylko ślepiec nie jest w stanie zauważyć ,że od pierwszej powrotnej walki czyli od pojedynku z Samuelem, Vitalij nie jest już tym samym pięściarzem, jest [...]

1. Informatyka, wracam na VI semestr po rocznej przerwie. Czyli muszę zaliczyć VI, VII i praca inż. 2. Mega sprawa z nagrodą. Zdecydowanie poprawiło mi to mój zasmarkany ostatnio humor ! Dzień Dobry Państwu! Wracam po kilku dniach smarkania w chusteczki i brania gripexu. Niestety masa virusów dopadła po studenckim zjeździe i mnie, więc musiałem [...]

[...] pobudza ale bez jakiś dziwnych ekscesów. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Leviatan, Venom 3.0 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak 11. STAŻ TRENINGOWY: Po długiej przerwie zacząłem ćwiczyć na początku tego miesiąca 12. BUDŻET: jeżeli chodzi o 1 odżywkę to tak do 150zł (+/- 10 zł) 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Po pierwsze zdaje [...]

Trening ACT jest dobry dla każdego powracającego po długiej przerwie, ale wybór należy do ciebie.

[...] kostce i różne inne problemy za tym idące. Ale od nowego roku planuje wrócić do przysiadów (chociaz na smithie), i dzisiaj postanowiłem się spróbować z przysiadami po takiej przerwie :P Zrobiłem sobie 6 serii wstępnego zmęczenia wyprostami a potem 8 serii przysiadów + podwójny dropset. Co prawda śmieszny ciężar 80kg ale po ostrym zmęczeniu [...]

[...] Evolution Bad Ass Mass Stack czyli 10 tygodni. Ćwiczenia wg. własnego planu 4 dniowego(następnym razem pojadę z treningiem ALRI). Przystąpiłem do tego cyklu po 2 miesięcznej przerwie. Dodam, że dla mnie przerwa w treningach 2-3 tygodnie to spore spadki siłowe. Po tej przerwie wróciłem na siłkę słaby jak nigdy. Do tego jeszcze praca i młody osesek [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x25, 7x35 8x25kg, 8x30, 8x25, 4x35 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x30, (8+2)x35 dwa zrobiłam po krótkiej przerwie 10x25kg, 10x30, 10x30 4. push press 3x12: 12 x 20kg, 12x25, 12x25kg tu sama czuję że muszę trzymać kręgosłup bo chyba się za bardzo przeginam do przodu i go lekko [...]

Też się cieszę z tej poprawy ale ostatnio na tym treningu byłam trochę podłamana i miałam totalny brak siły dlatego też pewnie czas był taki jaki był...mam nadzieję, że teraz będzie już coraz lepiej i nie będę się cofać WITAM PO WEEKENDOWEJ PRZERWIE JUŻ SIĘ SPOWIADAM TRENING 15.05 tydz.5 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee [...]

[...] tak że wieczorem po prostu zwymiotowałam :-( . Zastanawiałam się czy nie jest to związane ze zbyt dużym wysiłkiem fizycznym, tym że nagle 2 tyg temu (po ok. 6 miesiecznej przerwie) zaczelam codziennie biegac po 30min? Wrzucam miskę z wczoraj, dzisiaj i już przygotowaną na jutro (mam nadzieję że bez problemów to zjem). Moje posiłki są [...]